1- FICAR MUITO TEMPO SEM COMER
mesmo que voce nao esteja com fome, faça um lanchinho a cada 3h , pode ser uma fruta ( maça,banana, melao cortados em quadradinhos,etc), bolachas integrais, barra de cereal...Quamdo seu corpo fica muito tempo sem comoe ele fica de alerta- ele atende que voce esta passando por uma situaçao de risco e começa a economizar as energias disponiveis. Ou seja voce pode comer menos e, mesmo assim , engordar.
2-comer na frente da tv ou no computador
DICA-quando levar um pacote inteiro de guloseimas pegue um pratinho e separe somente a porçao que ira comer.
3-nao adianta nada voce ficar 1 ou 2 dias sem comer nada e depois atacar o armario de guloseimas, assim voce nao so recupera o ue perdeu como ganha peso , o segredo e tendo uma dieta balanceada ( comendo alimentos saudaveis como frutas e verduras.)
beijos,comentem!!!
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